dużo białka

Na pewno musisz mieć dodatnie kalorie, ćwicz 3 razy na tydzień ale nie przeginaj z intensywnością na siłce ! Jedz po prostu dużo! Jak pewnie już wiesz musisz mieć dużo białka i węglowodanów! Przy Twoim trybie i sylwetce mozesz np. przed samym spaniem zjesci coś białkowego 2-3 jakjka , twaróg na pewno po tym Ci brzucha nie wyj**ie :D Po jakimś [...]

a no tak.... posiłku 4 w zasadzie niema w ostatnim jet za dużo węglli... proporcje BTW nie są zbyt dobre.. Z tgo co doczytałam jakiś czas temu Powinno być w okolicach 30/30/30 (%) Jednak ja zawsze wliczałam też warzywa. Pisałyście gdzieś ,że warzyw nie wliczamy. A Czy ilość B/T/W też jest za mała? Kiedyś , ale nie pamiętam już gdzie wyliczyłam że [...]

Hmm... chciałam dobrze, a wyszło na odwrót... o czym dowiedziałam się po fakcie. Myślałam, że jak zjem dużo żeberek wieprzowych, to sobie dobiję dużo białka. Niestety dobiłam dużo tłuszczu. Dziwię się, bo mięso nie było tłuste, jadłam tylko mięso, bez żadnych tłustych części, myślałam, że tłuszcz się wytopił w trakcie gotowania, ale jak wrzuciłam [...]

[...] I taka rada nie rób 200 brzuszków xD Jak masz obciążenia to po prostu kładź na klatkę i trzymaj rękami. I widzę że robisz w tygodniu tylko jedno ćwiczenie na brzuch jest dużo ćwiczeń przy których nie potrzebujesz specjalnych sprzętów. Co do diety to za bardzo Ci nie poradzę bo sam nie traktuje tego tak poważnie mogę Ci dać na razie tylko [...]

Oczywiscie nie tylko wymienione produkty ale duzo duzo innych posiadajacych duzo białka

Ja jak nie miałem podstaw to czytałem o nich dużo potem się dopytywałem, a nie chciałem żeby mi to wyłożyli na tace, bo tak to wiem co z czym i co jak działa, ew wybór należał do mnie. Jest dużo artów odpowiadające na Twoje pytania, poszukaj, a odpowiedź znajdziesz. PS. Jak przeżresz za dużo białka to po prostu je wydalisz ;)

jak koledzy wyzej (nie wyszyscy %-) ) napisali za duzo bialka nawet duzo za duzo zejdz spokojnie do 2-2,2g oraz brakuje warzyw i owocow

nie uposledza, nie spowalnia, nie blokuje- jedynie nalezy sie wystrzegac nadmiernej ilosci wapnia czy nadmiernej ilosci magnezu wlacznie z suplami jakie przyswajasz. wapnio winno byc 2 razy wiecej niz magnezu w diecie łacznie pozywienie+suple. jesli wapnia jest wiecej /duzo wiecej to chamowana jest wchlanialnosc magnezu w organizmie....co dalej [...]

Staram się też korzystać z pewnej porady- nie pamiętam gdzie jej zasięgnąłem ale brzmiała następująco: Rano na śniadanie dużo białka, przed treningiem węglowodany, po treningu węglowodany i na noc białko bez żadnych albo ze znikomą ilością węglowodanów.Nie powiem, że unikam tłuszcz, ale spożywam dużo mniej niż przed zmianą sposobu żywienia. Z tego [...]

0 ww duzo bialka i tluszczu a przed grillem robilem zwykly trening duzo cardio i lecialo w chvj piersi/udek/karkowki z grilla z sosem czosnkowym czyli duzo majonezu tez :D

odżywianie dobre, nie za dużo tłuszczu, dużo białka i dużo węglowodanów tak na oko

za dużo przetworzonego żarcia (np. pasztet, nutella), za dużo cukrów prostych, za dużo białka, mało prawdziwego mięsa, po co podbijasz jeszcze bialko odżywką? To nie ma sensu, wystarczyło by Ci 1.6gB maksymalnie 2gB ale ot jak się uprzesz. Pieczywo spokojnie możesz wyrzucić z diety. Jaki masz rozkład tłuszczy? Bo z tego co widzę, na pewno nie [...]

bo dużo białka skonwertuje do cukru. Dużo to 2,5-3. Na ketozie podaż proteiny winna wynosić 15% zapotrzebowania, choć niektórzy przyjmują jeszcze mniej, a niektórzy ciut więcej. Należy wyczuć. Ketoza ma zadanie chronić mięśnie, ale nie ma mowy o budowie na redukcji, co to to nie. Dużo jest o tym materiałów, zapoznaj się

Za dużo białka, za mało tłuszczy. Pij normalne mleko, jedź normalny twaróg. Myślę, że dla twojej wagi to za dużo kcal. Zacznij od 3500, chociaż i tyle mi się wydaje za dużo dla Ciebie. Jeżeli nadal cięzko pracujesz to zacznij od 3500. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-31 14:37:33

[...] 22km rower (55minut), siłka (obwody na całe ciało), 22km rower tak to dziś wygląda, niedawno przyjechałem z nad jeziorka do domu, w niecałą godzinkę rowerem, dobrym tempem dużo podjazdów, nie stromych lecz męczących. zaraz idę na siłownie porobić parę obwodów. Już w tym tygodniu siłka raczej lekko bardziej na pompke coś zrobić żeby mięśnie [...]

Szosiu - jak najbardziej lubię. Co do oleju kokosowego - poszukam go w swojej okolicy. :-) Zatrzymanie wody w organizmie - czy to coś niebezpiecznego? Woda nie brzmi zbyt strasznie, odpuszcze sobie twaróg na kilka dni i powinno być ok, prawda? Będę wdzieczny jeśli podeślesz mi swoją dietę na prv do sprawdzenia. :) i załączam swoją po kolejnych [...]

się wkvrwiali bo ich trollowałem%-) drążyłem temat o odżywianiu, pytałem gdzie wyczytali ile to jest za dużo białka, ile to jest za dużo treningów na siłowni i zawsze wkvrwienie było z ich strony. nie ważne ile bym jadł, zawsze było za dużo, jadłbym 6000kcal to by było źle, jadłbym 1200kcal ale np z samego kuraka to też źle, bo się pase mięchem [...]

za dużo białka o jakies 20-30g. Dużo węgli - oczywiscie nie oznacza to że za duzo ale musisz sie obserwować bo możliwe że dostaniesz brzuszka i wtedy scinasz węgle. Robiąc sobie diete musisz pamietać o tym że masz ją jeść regularnie dzien w dzien przez dluzszy okres czasu. Taka dieta po paru tygodniach może ci wyjść bokiem i sie zniechecisz - 3x [...]

na getbigu dość ciekawa dyskusja była Panowie odnośnie budowania sylwetki. Nie dużo białka, nie dużo węgla, nie dużo tłuszczu...raczej wszystkiego mało. Białko na poziomie 1,5g by tylko utrzymać. Kalorii bardzo mało. No różne są rozwiązania dietetyczne jak widać.

nie robię typowej redukcji. Nie jem za dużo białka, bo potem mam lipę z jelitami };-) 160g styknie, tłuszczy i węgli może będę stopniowo podbijał, aż dojdę do 3000kcal i będę tak trzymał, bo jednak mam codziennie dużą aktywność fizyczną ;). Od przyszłego tyg chyba wchodzi kreatyna znowu btw. wydaje mi się, że mi się zmniejsza przedramię i mi [...]